Az okostelefon képernyőjének kék fénye megzavarja az alvási ciklusunkat

Az okostelefonok életünk szerves részévé váltak. Mindig magunknál hordjuk őket, és számos célra használjuk, többek között szórakozásra, munkára és kommunikációra. De néhányan közülünk az okostelefonjainkat az ágyba is magunkkal visszük, mielőtt lefekszünk aludni. De vajon jó ötlet ez?

Az okostelefonok kék fényt bocsátanak ki, amelynek hasonló hatásai vannak, mint a nappali fénynek. A kék fény csökkenti az alvási ciklust szabályozó hormon, a melatonin termelését. Ez azt jelenti, hogy ha például lefekvés előtt filmet nézel az okostelefonodon, nehezebben alszol el, és gyakrabban ébredsz fel éjszaka.

Az okostelefonok interaktív jellege elvonhatja a figyelmünket

A kék fény mellett az okostelefonok interaktív jellege is problémát jelenthet. Amikor egy okostelefon képernyőjét nézzük, az agyunk folyamatosan éber és cselekvésre kész. Ez megnehezítheti a pihenést és az elalvást.

Az okostelefonnal való alvás negatív hatással lehet az egészségünkre

Az alváshiány különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például fáradtság, elhízás, magas vérnyomás, depresszió vagy szorongás. Az okostelefonnal való alvás növelheti ezeknek a problémáknak a kockázatát.

Következtetés

Az okostelefonnal való alvás tehát nagyon rossz hatással lehet az egészségünkre. Ha javítani szeretné az alvás minőségét, és el szeretné kerülni az egészségügyi problémákat, javasoljuk, hogy lefekvés előtt legalább két órával tegye le az okostelefonját.

Az egészséges alvás fontos az általános egészségünk és jólétünk szempontjából. Javítja a koncentrációt, növeli a termelékenységet és csökkenti a sérülések kockázatát.

Egyes okostelefonok olyan funkciókkal vannak felszerelve, amelyek segítenek javítani az alvásminőséget. A kékfény-szűrő funkció például segíthet csökkenteni a képernyő által kibocsátott kék fény mennyiségét. A fokozatos ébresztés funkcióval ellátott ébresztőóra segíthet természetesebb módon felébredni.

Az alvás minőségének javítása érdekében kipróbálhatja a következő tippeket:

• Hozzon létre egy rendszeres alvási rutint, és tartsa magát hozzá még hétvégén is.
• Kerülje a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt.
• Teremtsen kellemes hangulatot a hálószobájában, például tompa fényekkel és nyugtató zenével.
• Ha alvásproblémái vannak, forduljon orvosához.